Το πρόβλημα με το τεχνητό φως Όλο το τεχνητό φως, συμπεριλαμβανομένων των LED, των λαμπτήρων φθορισμού και των λαμπτήρων πυρακτώσεως, μπορεί να διακόψει τα κανονικά μοτίβα ύπνου. Το βιολογικό ρολόι του σώματος λειτουργεί με ρυθμούς που καθορίζονται από την ποσότητα του φωτός και του σκοταδιού στο οποίο εκτίθεται το σώμα. Αυτό ονομάζεται κιρκάδιος ρυθμός.
Γιατί δεν πρέπει να κρατάτε τα φώτα LED αναμμένα τη νύχτα;
Το μπλε φως, ο τύπος έντονου φωτός που προέρχεται από το φυσικό φως του ήλιου και τις οθόνες LCD/LED των ηλεκτρονικών μας συσκευών, μπορεί να τονώσει την προσοχή, τους χρόνους αντίδρασης και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη νύχτα, διαταράσσει τα βιολογικά μας ρολόγια και κάνει το σώμα μας να πιστεύει ότι πρέπει να μείνουμε ξύπνιοι όταν το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ύπνος.
Τι χρώμα LED είναι καλύτερο για ύπνο;
Λοιπόν, ποιο έγχρωμο φως LED είναι καλύτερο για την κρεβατοκάμαρα Το κόκκινο φως έχει χαμηλότερη θερμοκρασία χρώματος από το τυπικό ηλιακό φως, καθιστώντας το ιδανικό για ύπνο. Το κόκκινο φως μπορεί να χρησιμοποιηθεί τη νύχτα χωρίς να τρέμει το σώμα σας ή να διαταράξει το εσωτερικό σας ρολόι, όπως κάνει το μπλε φως.
Είναι κακό να κοιμάσαι με μπλε φώτα LED;
Το μπλε φως καταστέλλει την απελευθέρωση μελατονίνης8 από το σώμα, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι χρήσιμο τη νύχτα όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε.
Γιατί δεν πρέπει να έχετε αναμμένα τα φώτα LED τη νύχτα;
Το μπλε φως, ο τύπος έντονου φωτός που προέρχεται από το φυσικό φως του ήλιου και τις οθόνες LCD/LED των ηλεκτρονικών μας συσκευών, μπορεί να τονώσει την προσοχή, τους χρόνους αντίδρασης και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη νύχτα, διαταράσσει τα βιολογικά μας ρολόγια και κάνει το σώμα μας να πιστεύει ότι πρέπει να μείνουμε ξύπνιοι όταν το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ύπνος.
Είναι κακό να κοιμάσαι με μπλε φώτα LED;
Το μπλε φως καταστέλλει την απελευθέρωση μελατονίνης8 από το σώμα, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας, γίνεταιδεν βοηθάει τη νύχτα όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε.
Είναι τα φώτα LED ασφαλή για την κρεβατοκάμαρα;
Και αν αναρωτιέστε: Είναι ασφαλές να αφήνουν τα φώτα LED στην κρεβατοκάμαρα ενός παιδιού; Η απάντηση είναι ΝΑΙ, αλλά μόνο εάν το εξάρτημα είναι χαμηλής έντασης (θαμπό) φως LED θερμής θερμοκρασίας.
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φώτα LED;
Αποφύγετε τα φώτα LED πάνω από 3000K και/ή με την ένδειξη “φωτεινό λευκό”, “ουδέτερο λευκό”, “δροσερό λευκό” ή “λευκό φως ημέρας”, καθώς αυτά τα φώτα θα έχουν γενικά ένα καθαρό, έντονο λευκό χρώμα. Τα LED με αυτό το χρώμα φωτός περιέχουν σημαντική ποσότητα μπλε φωτός στο φάσμα τους. Επιλέξτε έναν λαμπτήρα με υψηλό CRI.
Σας κουράζουν τα φώτα LED;
#1 Ο φωτισμός του χώρου εργασίας μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας Ο φωτισμός φθορισμού και LED μπορεί να διακόψει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας καθυστερώντας την παραγωγή μελατονίνης, της φυσικής σας ορμόνης ύπνου. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας ρυθμίζουν επίσης: τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Ποιο φως σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;
Κόκκινο φως. Το κόκκινο φως είναι μακράν το καλύτερο ηρεμιστικό χρώμα για ύπνο. Η επιλογή ενός κόκκινου φωτός ως νυχτερινού φωτός διασφαλίζει ότι δεν θα διαταράξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Έτσι, το να αλλάζετε κόκκινο φως λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Τι έγχρωμες λυχνίες LED βοηθούν στο άγχος;
“Ο μπλε φωτισμός επιταχύνει τη διαδικασία χαλάρωσης μετά το στρες σε σύγκριση με τον συμβατικό λευκό φωτισμό”, δήλωσαν με σιγουριά οι ερευνητές.
Τι χρώμα είναι υπνηλία;
Κόκκινο ή πορτοκαλί φως – αυτό το φως είναι το πιο πιθανό να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και να μας κάνει να νυστάζουμε. Το κόκκινο ή πορτοκαλί φως μας βοηθά να νιώθουμε πιο ήρεμοι το βράδυ και προάγει την έκκριση μελατονίνης.
Ποιο χρώμα βοηθά τον ύπνο;
Μια μελέτη από το Travelodge διαπίστωσε ότι τα νοικοκυριά που έχουν μπλε υπνοδωμάτια έλαβαν τον καλύτερο ύπνοσε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο χρώμα. Το να έχετε μπλε στο δωμάτιό σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ασφαλείς, χαλαροί και ήρεμοι. Ως αποτέλεσμα, είναι ένα από τα καλύτερα χρώματα κρεβατοκάμαρας για ύπνο.
Η χρόνια έκθεση σε φώτα LED μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ιστού του αμφιβληστροειδούς, οδηγώντας σε μείωση της οπτικής οξύτητας και αυξημένο κίνδυνο οφθαλμικών ασθενειών όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD).
Ποιο είναι το πιο χαλαρωτικό χρώμα για τα φώτα LED;
Σας κουράζουν τα φώτα LED;
#1 Ο φωτισμός του χώρου εργασίας μπορεί να διαταράξει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας Ο φωτισμός φθορισμού και LED μπορεί να διακόψει τους κιρκάδιους ρυθμούς σας καθυστερώντας την παραγωγή μελατονίνης, της φυσικής σας ορμόνης ύπνου. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί σας ρυθμίζουν επίσης: τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Τα νυχτερινά φώτα παρεμβαίνουν στον ύπνο;
Μελέτες δείχνουν ότι το τεχνητό φως τη νύχτα μπορεί να καταστέλλει τα επίπεδα μελατονίνης και οι επιστήμονες έχουν βρει μια σχέση μεταξύ της διακοπής της μελατονίνης και πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του διαβήτη.
Μπορώ να αφήσω αναμμένα τα φώτα LED όλη τη νύχτα;
Για να το θέσω απλά, τα καλά κατασκευασμένα φώτα LED είναι εξαιρετικά μεγάλης διάρκειας και μπορούν να αφεθούν 24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή, σε αντίθεση με τους συμβατικούς τύπους φωτός, τα LED παράγουν ελάχιστες ποσότητες θερμότητας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απίθανο να υπερθερμανθούν ή να ανάψουν.
Είναι καλύτερο να κοιμάστε με αναμμένα ή σβηστά φώτα;
Ο ύπνος με αναμμένα φώτα θεωρείται επιζήμιο για την καλή ξεκούραση. Στη συνέχεια, η έλλειψη επαρκούς ποιότητας ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολυάριθμες συνέπειες για την υγεία.
Γιατί δεν πρέπει να κρατάτε τα φώτα LED αναμμένα τη νύχτα;
Το μπλε φως, ο τύπος έντονου φωτός που προέρχεται από το φυσικό φως του ήλιου και τις οθόνες LCD/LED των ηλεκτρονικών μας συσκευών, μπορεί να τονώσει την προσοχή, τους χρόνους αντίδρασης και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά τη νύχτα, είναιδιαταράσσει τα βιολογικά μας ρολόγια και κάνει το σώμα μας να πιστεύει ότι πρέπει να μείνουμε ξύπνιοι όταν το μόνο που χρειαζόμαστε είναι ύπνος.
Είναι κακό να κοιμάσαι με μπλε φώτα LED;
Το μπλε φως καταστέλλει την απελευθέρωση μελατονίνης8 από το σώμα, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώθουμε υπνηλία. Αν και αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν είναι χρήσιμο τη νύχτα όταν προσπαθούμε να κοιμηθούμε.
Τι κάνουν τα φώτα LED στο σώμα σας;
Σύμφωνα με τον Dr. Steel, το φως LED έχει επανειλημμένα αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, γεγονός που συμβάλλει στο πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας καθώς και για τους άλλους. «Μειώνει τον κίνδυνο να αναπτύξουμε κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές και πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή», λέει ο Dr.
Πώς επηρεάζει το έντονο φως τον ύπνο σας;
Η έκθεση σας σε έντονο φως μπορεί να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης, επηρεάζοντας έτσι τον ύπνο σας. Κάθε φορά που οι άνθρωποι ξυπνούν τη νύχτα, το πρώτο ένστικτο είναι συνήθως να ανάβουν τα φώτα για να δουν καλά. Οι επιστήμονες λένε ότι ο εγκέφαλός σας έχει διαφορετικό ρυθμό τη νύχτα από ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Είναι τα φώτα LED επιβλαβή για τον ύπνο σας;
Η κατανάλωση καφέ ή νικοτίνης, κακές διατροφικές συνήθειες, φώτα LED κ.λπ. είναι μερικοί παράγοντες που έχουν μειώσει τις ώρες ύπνου μας. Αυτοί οι παράγοντες έχουν επίσης μειώσει την ποιότητα του ύπνου μας. Από όλους αυτούς τους λόγους που επηρεάζουν τις συνήθειες ύπνου μας, τα φώτα LED παραμένουν ένας πολύ σημαντικός παράγοντας που αξίζει να ληφθεί υπόψη.
Πώς επηρεάζει το φως της ημέρας τον κιρκάδιο ρυθμό σας;
Η έκθεση στο φως κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κρίσιμη για τη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας. Όταν το φως μπαίνει στο μοτίβο του ύπνου σας, το σώμα σας το αντιλαμβάνεται ως φως της ημέρας, αλλάζοντας τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου, να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενες αφυπνίσεις και να περιορίσει τον χρόνο που αφιερώνεται σε βαθύτερα στάδια ύπνου.
Επηρεάζουν τα διάφορα είδη φωτός τον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Στην παρούσα μελέτη, οι επιστήμονες ήθελαν να δουν τι επίδραση μπορεί να έχουν δύο διαφορετικοί τύποι φωτός στον μεταβολισμό ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου και στην ποιότητα του ύπνου του. Η ομάδα διαπίστωσε ότι το φως OLED είχε μικρότερη αρνητική επίδραση στον μεταβολισμό κατά τη διάρκεια του ύπνου σε σύγκριση με το φως LED.
