Κόκκινο φως. Το κόκκινο φως είναι μακράν το καλύτερο ηρεμιστικό χρώμα για ύπνο. Η επιλογή ενός κόκκινου φωτός ως νυχτερινού φωτός διασφαλίζει ότι δεν θα διαταράξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Έτσι, η αλλαγή σε κόκκινο φως λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Ποιο ανοιχτό χρώμα είναι καλύτερο για ύπνο;
Τι χρώμα φωτός σας βοηθά να κοιμάστε; Το ζεστό φως είναι καλύτερο για ύπνο επειδή τα μάτια είναι λιγότερο ευαίσθητα στα μεγαλύτερα μήκη κύματος στο ζεστό φως. Λαμπτήρες με κίτρινη ή κόκκινη απόχρωση και είναι οι καλύτεροι για φωτιστικά κομοδίνου. Το μπλε φως, από την άλλη, είναι το χειρότερο για ύπνο.
Ποιο φως μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε;
Κόκκινο φως και ύπνος Η θεωρία είναι ότι τα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός διεγείρουν την παραγωγή μελατονίνης. Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε. Ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει περισσότερη μελατονίνη καθώς πέφτει το σκοτάδι και τείνει να απελευθερώνει λιγότερη όταν εκτίθεστε στο φως.
Τι χρώμα φώτα κουράζουν τους ανθρώπους;
Κόκκινο ή πορτοκαλί φως – αυτό το φως είναι το πιο πιθανό να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και να μας κάνει να νυστάζουμε. Το κόκκινο ή πορτοκαλί φως μας βοηθά να νιώθουμε πιο ήρεμοι το βράδυ και προάγει την έκκριση μελατονίνης.
