Κόκκινο φως. Το κόκκινο φως είναι μακράν το καλύτερο ηρεμιστικό χρώμα για ύπνο. Η επιλογή ενός κόκκινου φωτός ως νυχτερινού φωτός διασφαλίζει ότι δεν θα διαταράξετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Επομένως, η αλλαγή σε κόκκινο φως λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο σίγουρα θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Με τι χρώμα φώτα LED δεν πρέπει να κοιμάστε;
Αυτό σημαίνει ότι τα μάτια σας δεν έχουν τις φωτεινές συχνότητες που εκπέμπουν σήματα ημέρας σε κόκκινο ή πορτοκαλί φως. Με τι χρώμα LED δεν πρέπει να κοιμάστε; Η απάντηση είναι απλή. κάθε έντονο φως είναι κακό για τον ύπνο. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο σώμα παράγει μελατονίνη, η οποία είναι μια καλή ορμόνη για τον ύπνο.
Ποιο είναι το καλύτερο χρώμα για ύπνο;
Το κόκκινο είναι το καλύτερο γενικό χρώμα για ύπνο. Κανονικά, όταν τα μάτια μας ανιχνεύουν χαμηλό φωτισμό ή την έλλειψή του και μετά δίνουν σήμα στον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει τον ύπνο ή να αλλάξει τη διάθεσή μας. Όταν ρυθμίζετε τις λωρίδες LED σας σε κόκκινο, ο αμφιβληστροειδής μας είναι λιγότερο ευαίσθητος σε αυτό το χρώμα. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει καμία παρέμβαση στην απελευθέρωση της μελατονίνης: της ορμόνης του ύπνου.
Μπορούν οι έγχρωμοι λαμπτήρες να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα;
Όπως οι κανονικοί λαμπτήρες, προσφέρουν μία μόνο πηγή έγχρωμου φωτός που στη συνέχεια επιχειρεί να φωτίσει ολόκληρο τον χώρο. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κόκκινο είναι το χρώμα που ευνοεί περισσότερο τον ποιοτικό ύπνο. Αυτό είναι ειρωνικό, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η ψυχολογία των χρωμάτων συνήθως συνδέει το κόκκινο με ενέργεια και διέγερση.
Το κόκκινο νυχτερινό φως σας βοηθά να κοιμάστε καλύτερα;
Πολλές κλινικές δοκιμές υποστηρίζουν τη θεωρία ότι το κόκκινο νυχτερινό φως βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Η λογική είναι ότι το κόκκινο φως έχει χαμηλότερη θερμοκρασία χρώματος. Όταν εκτίθεστε σε αυτό, σας καταπραΰνει να κοιμηθείτε χωρίς απαραίτητα να τραντάζετε το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας.
